• Almoço e Jantar

    Na hora de preparar as refeições, envolva sua criança, permita que ela ajude no preparo e na escolha dos ingredientes. 

    No almoço e no jantar o ideal é que no mínimo a metade do prato seja preenchida por legumes e verduras. Quanto maior a variedade de cores, mais nutrientes.

    Complete com proteínas: carne, peixe, frango, ovo ou feijão. 

    E não se esqueça de adicionar um carboidrato, como o arroz ou macarrão, de preferência integral.

    Evite usar sal em excesso e abuse das ervas (tomilho, salsinha, coentro, etc) para temperar.

    Utilize pratos pequenos para evitar excessos e permita que a criança monte seu próprio prato.




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